É uma aula realizada com musicas mais calmas.
Aula especifica para alongar toda a musculatura do corpo e relaxar com o som ambiente e gostoso.
O alongamento é uma pratica fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporciona maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões
Benefícios: Corrige a postura, massageiam os órgãos, flexibilidade muscular e aumento do bem estar.
É uma aula realizada em cima de uma bike especifica para esta atividade.
É também conhecida como implacável na eliminação da gordura localizada, aula muito disputada nas academias por ser uma das atividades que mais queimam calorias.
Ótima atividade para definição muscular e trabalha bastante o cardiovascular, além de proporcionar resistência física.
Dependendo da intensidade da aula, a pessoa consegue queimar de 500 até 700 calorias.
Benefícios: Resistencia física, melhora o cardío respiratório, definição muscular. O emagrecimento é a característica priorizada desta atividade.
Esta aula trabalha com ênfase glúteos, abdômen e pernas.
É uma modalidade bastante conhecida pelo publico feminino mais também feita por homens, mais o motivo das mulheres gostarem mais é que esta aula trabalha muito as regiões onde as mulheres tem mais interesse.
Para quem quer definição muscular para o bumbum e perna é só aumentar a carga de peso nas atividades. Benefícios: Aumento do volume das pernas e bumbum, além de deixar a barriguinha mais torneada.
É uma aula de ginastica aeróbica em cima de um step (um degrau) aula bastante animada ao som de musicas eletrônicas e contagiantes.
Trabalha bastante as pernas, panturrilha, também pode ser utilizado halteres nas mãos e pesos na canela para aumentar a dificuldade dos exercícios.
Benefícios: Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade;
Aumento da resistência muscular;
Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos; Bem estar;
Grande queima calórica (cerca de 600 calorias em 1 hora de atividade).
É uma aula dinâmica e animada.
O professor usa de sua criatividade para montar aulas diferenciadas todo mês.
Com exercícios que melhoram a força e resistência física e muscular.
O exercício localizado além de queimar a gordura melhora a musculatura. Uma aula de ginástica localizada dura cerca de uma hora e faz você gastar cerca de 500 calorias. Além de fortalecer os músculos, melhorar a coordenação motora, aumenta também a capacidade cardiorrespiratória.